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- 2010-11-11
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跟大家說，我可不是第一次懷孕，我的大女兒已經四歲了，可別人看了都說不像四歲，長得有些小，身體也不是好，每年都得一兩次重感冒，我們也年年都跟著揪心。每次到醫院醫生都說孩子先天缺鈣，懷孕期間營養跟不上。所以這次全家人都特別重視，特別是婆婆，到處找專家、醫生咨詢，又結合她多年的經驗，通過全家人的討論，最后決定對我實施重量級、全方位補鈣加營養計劃，一定要生一個聰明健康的寶寶！
好的東西也要跟大家分享是吧，現在就把婆婆制定的全方位補鈣攻略向大家展示一下：
首先是補充營養。
只有母親身體好了，寶寶才強壯，所以孕媽咪補充營養最重要了！
1、每天早6-8時前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯，營養豐富不必說了。
2、常吃雞、魚、肉、蛋等食品。雞我只吃烏雞、魚吃海魚、肉我只吃農村家養豬的肉，
蛋呢專吃山里的溜達雞的蛋。
第二是合理補鈣。
1、每天一頓大骨湯。大骨湯要熬出骨膠原，里面富含鈣及其它營養元素，是不可多得的補鈣品。
2、早晚各一杯伊利孕婦奶粉。伊利孕婦奶粉根據孕婦的生理特點及特別的營養需求，
添加豐富的DHA、葉酸、活性雙歧益生菌，全面促進胎兒腦部和視網膜發育，提升大腦和視覺功能；足量的葉酸，保障胎兒健康發育，減少孕期貧血和流產的發生；活性雙歧益生菌減少孕期便秘現象，確保腸道健康，促進各種營養的有效吸收。
3、平常多吃干果類食品，如核桃、栗子等。堅果能補腦，也是我們孕媽咪孕期的優質零食。
第三少吃對補鈣不利的食品。
1、草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性
的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。
2、磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是
2∶1，然而，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動
物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
3、鈉——鹽：鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，
就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。
4、脂肪酸——油脂類食物要少吃。脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與
鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。
最后要注意孕期保健。
1、在網上學習孕婦保健的視頻課程。（搜狐的準媽媽大課堂不錯）
2、早晚散步（老公或婆婆陪同），中間做孕婦體操（配樂的）。
3、晚上還要老公到我進行按摩。堅持每天敲膽經穴位【立正時，大腿外側手中指處】
10分鐘。按壓“足三里”15分鐘。
總之，我這一天都是在家人的嚴格規劃下度過的，感謝他們呵護，我一定會生出健康聰明的寶寶！
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發表于 2011-2-16 13:58
