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鬼鬼00

六年級

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寶寶生日: 2012-08-10

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引領右腦提示：《爸爸去哪兒》里面的Angela常常有起床氣。特別是冬天，冷冷的天氣真叫人不愿意起床呢！你的寶寶是不是跟Angela一樣有脫不掉的起床氣呢？媽媽有什么好辦法讓寶寶自覺脫離溫暖被窩呢？

　　5個好幫手讓寶貝冬日乖乖起床

　　1、讓陽光幫助孩子起床

　　科學證明，全光譜的陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸，這樣血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也會容易按時起床哦。

　　2、悅耳音樂鬧鈴
　　
　　機械的鬧鐘鈴聲容易讓美好的早晨變得煩躁，寶寶的大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，家長不妨換換鬧鈴聲，改用輕松一點用音樂去叫醒孩子，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。聽什么音樂好？類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

　　3、起床深呼吸運動

　　起床后，教孩子做幾組深呼吸：先緩緩地吸氣，彷佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

　　4、食物香昧誘惑

　　香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時，烤好面包，沖好牛奶，讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后，有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡，也可以一早煮咖啡，用咖啡香叫醒孩子。

　　5、不睡回籠覺

　　規律對設定生理時鐘非常重要，美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。所以即使是在節假日，也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，孩子一旦睜開眼，不要猶豫就讓他起床吧。

　　媽媽幫：讓寶寶不睡回頭覺的對策（一）

　　除了冬天溫暖的被窩讓人舍不得離開外，“前一晚太遲睡”絕對是寶寶賴床的最大原因。通常只要睡眠質量好，睡得飽，孩子醒來時都會是精神十足，并隨時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好，寶寶們就最只能夠爬上床睡回籠覺了。那么，家長還有什么好辦法呢？PCbaby論壇上網友媽媽都異常活躍，小編特地總結了以下三種比較可行的辦法供大家餐卡。

　　——晚上按時睡覺

　　晚上早點睡，寶寶睡眠充足早上很快便會自然醒。只有這樣，才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。學齡前的孩子一般保證9～10小時睡眠，家長不妨試試這個上床計劃：

　　讓寶寶晚上8點半開始洗澡，家長準備好明天起床的衣服，然后如廁上床。家長要保持臥室的安靜，因為剛入睡時易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點進前后進入深睡期，相信寶寶早晨7點左右起床不成問題！