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孕琇產(chǎn)后恢復(fù)中心

二年級(jí)

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寶寶生日: 2014-01-01

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懷孕后體重增長(zhǎng)一直是媽媽們關(guān)注的問題，而在每次產(chǎn)檢時(shí)，孕期稱重也是常規(guī)的檢查項(xiàng)目。

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孕期體重增長(zhǎng)“超標(biāo)準(zhǔn)”，寶寶生長(zhǎng)過于壯碩，生產(chǎn)時(shí)容易造成陰道撕裂，導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖，長(zhǎng)妊娠紋！

懷孕后，孕媽媽胖多少才算正常呢？

孕期的體重增長(zhǎng)是有標(biāo)準(zhǔn)的，主要看BMI（身高體重指數(shù)）。具體的算法是：

孕媽媽注意了，孕期可分為早、中、晚期，不同孕期，體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)不一樣。

孕早期胎兒增長(zhǎng)速度很慢，媽媽的變化也不是很明顯，所需營(yíng)養(yǎng)有限，不需要補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，孕媽媽體重每月增長(zhǎng)0.5kg為宜。另外要在身體的允許下做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可幫助有效控制體重增長(zhǎng)。

孕中期是胎兒發(fā)育的快速時(shí)期，媽媽的變化很大，通常會(huì)胃口大開，這時(shí)候媽媽的飲食要注意葷素搭配，攝入足夠的糧谷類食物，體重增長(zhǎng)每月不宜超過2kg。而隨著營(yíng)養(yǎng)攝入過多，孕媽媽可適當(dāng)增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率來控制體重。

在懷孕的晚期是胎兒體重增長(zhǎng)加速期，此時(shí)孕媽媽更加要嚴(yán)格管理好自己的體重增長(zhǎng)，每周體重增長(zhǎng)控制在0.5kg是非常好的。因?yàn)閼言袝r(shí)間比較長(zhǎng)，行動(dòng)可能不便，平時(shí)選擇散步或者一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助控制體重。你懷孕的時(shí)候是多重？歡迎參與話題討論，鄭州的用戶到萬象城可領(lǐng)福袋，免費(fèi)的哦！

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