chrisfall

同學們~~~
我4.29孩子降生了~~
5.2斤
36周早產潑水了~
現在在坐月子~~
但我不知道什么水果能吃~~
大家告訴我一下哈~

ddnicole

水果都是在熱水里泡泡才吃的
開水燙香蕉

媛媛、

蘋果，香蕉都吃了。   沒忌諱那么多

圖圖的麻麻

補充：聽說吃酸的水果對牙不好，上面提到的柑橘、山楂都是酸性的，以防萬一，還是別吃了

圖圖的麻麻

李光輝（首都醫科大學附屬北京婦產醫院圍產營養代謝門診負責人）解答：
　　受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產后，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果，因此，坐月子期間不吃水果的陋習一定要糾正。

　　水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。

　　從西醫角度看，產后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導致營養的攝入不全面。從中醫角度，產后吃水果就有很多講究。

坐月子吃水果有以下幾個注意事項：
? 不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
? 你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。
? 你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。
? 吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發生腹瀉。
? 為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

下面簡單介紹一下幾種水果的產后功效：
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便秘。另外，產婦產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。需要注意的是，中醫上講，香蕉屬于甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產后，你的子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果你能在這時候吃些橘子，將有助于防止產后繼續出血。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和母乳喂養。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。

紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

桂圓：桂圓又叫“龍眼”，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

蘋果：蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效

虎媽開心

坐月子前十天比較服從家人的安排，吃水果拿開水泡泡再吃，十天后就沒那么仔細了，不管他的的干涉，直接洗洗躺在沙發上看著電視啃著吃。

乖寶兒66

我生寶那會兒是大冬天，除了梨說是涼型不讓吃，剩下的能買到的水果都在開水里熱熱就吃了。。蘋果吃的最多。。

紀然寶寶

我沒有忌諱什么，想吃什么就吃了 也沒有用熱水煮。西瓜，香蕉，這幾天還吃了很多的櫻桃啊！過癮啊！

chrisfall

是啊 我4.27凌晨就破水了 住院~~
呵呵~~

小叮當的媽媽

把水果都溫一下，不要吃生冷就行

快樂貓1

開始的時候吃的開水泡香蕉  煮梨湯 蘋果湯  后來15天以后就什么都吃了 現在沒感覺怎么樣  書上說只要是常溫下的就可以

小排骨媽

樓主提前一個月生了啊，在壇子里好久沒見到你了。
我現在月子中，老媽只讓吃蘋果、香蕉，蘋果是切成丁用熱水暖暖，香蕉是用小勺切到米湯里吃。

blackbaby

什么水果都可以吃，但是當時月嫂不讓吃生冷的，都是她給我煮一下吃，不過我嫌沒味道過了沒幾天就直接切好做水果沙拉吃的。我是3月份的月子，那時候沒多少水果下來，吃了木瓜、蘋果、芒果之類的。

小谷媽媽

沒敢吃啥，吃點泡的蘋果，西瓜，但是溫溫的可沒味

允迪媽媽

我坐月子時吃過煮熟的蘋果，寶兒喝蘋果水，我吃蘋果。