孕琇產后恢復中心

懷孕后體重增長一直是媽媽們關注的問題，而在每次產檢時，孕期稱重也是常規的檢查項目。

孕期體重增長“超標準”，寶寶生長過于壯碩，生產時容易造成陰道撕裂，導致產后肥胖，長妊娠紋！

懷孕后，孕媽媽胖多少才算正常呢？

孕期的體重增長是有標準的，主要看BMI（身高體重指數）。具體的算法是：

孕媽媽注意了，孕期可分為早、中、晚期，不同孕期，體重增長標準不一樣。

孕早期胎兒增長速度很慢，媽媽的變化也不是很明顯，所需營養有限，不需要補充大量營養，孕媽媽體重每月增長0.5kg為宜。另外要在身體的允許下做一些有氧運動，可幫助有效控制體重增長。

孕中期是胎兒發育的快速時期，媽媽的變化很大，通常會胃口大開，這時候媽媽的飲食要注意葷素搭配，攝入足夠的糧谷類食物，體重增長每月不宜超過2kg。而隨著營養攝入過多，孕媽媽可適當增長運動時間和頻率來控制體重。

在懷孕的晚期是胎兒體重增長加速期，此時孕媽媽更加要嚴格管理好自己的體重增長，每周體重增長控制在0.5kg是非常好的。因為懷孕時間比較長，行動可能不便，平時選擇散步或者一些簡單的有氧運動會幫助控制體重。你懷孕的時候是多重？歡迎參與話題討論，鄭州的用戶到萬象城可領福袋，免費的哦！