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我懷孕了---讓自己輕松的8個(gè)建議

從你知曉自己懷孕的那一刻是什么心情？欣喜？驚訝？不肯相信還是不知所措？不管怎樣，從你接受這個(gè)事實(shí)，預(yù)備做一個(gè)母親開始，最重要的事情，是愉快地度過這生命中最特殊的9個(gè)月。

1 越樂觀的媽媽生育的寶寶越健康：因?yàn)闃酚^的人通常的生活方式也更加健康，他們的免疫能力會(huì)比較強(qiáng)，而這些都對(duì)生育健康的寶寶大有幫助。

2 及時(shí)緩解壞心情：如果孕期的抑郁情緒得不到及時(shí)調(diào)整，就很容易增加產(chǎn)后抑郁癥的幾率。所以，如果你感覺到情緒不對(duì)，應(yīng)該及時(shí)向丈夫、親密的朋友傾訴，或者是咨詢醫(yī)生。

3 讓他清楚地知道你的需要：準(zhǔn)爸爸們其實(shí)都很樂意為你服務(wù)，關(guān)鍵是你首先要告訴他該怎么做。

4 每個(gè)日子都有色彩：當(dāng)你的眼睛飽覽了歡快的顏色后，心情自然也調(diào)整到開心一擋。

5 與“寶寶”聊聊天：給她講述你的心情,你的期待,你對(duì)未來的設(shè)計(jì)。也可以給她哼唱一首歌，或者與寶寶一同聽音樂,與她講你對(duì)音樂的感受。你會(huì)在隨時(shí)隨地的交流中感受到你與孩子息息相通。而且讓母親幸福的是,現(xiàn)在你就可以表達(dá)你的愛了,即便孩子還在孕育中。

6 幫腳放松：這個(gè)小練習(xí)可以讓你疲勞的大腿“精神煥發(fā)”，同時(shí)放松你的靜脈:慢慢擺動(dòng)腳部，從腳踝到腳趾，然后再反過來。當(dāng)你長時(shí)間站立時(shí)可以做這個(gè)動(dòng)作，每只腳做30次最合適。

7 避開那些嚇人的分娩故事：在媽媽們**的育兒網(wǎng)站上，這樣的故事并不少見。總是會(huì)有人津津樂道于如何花了5天時(shí)間才生下女兒，側(cè)切的每一個(gè)細(xì)節(jié)如何恐怖……不要相信你從別人那里聽到的所有故事，它們除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。

8 提前了解過程：在那個(gè)重大時(shí)刻到來之前，你最好能先熟悉將要經(jīng)歷的過程，并且學(xué)習(xí)和練習(xí)一些到時(shí)候可以讓你感覺更舒服的方法(比如呼吸法)，這樣可以幫助你減少對(duì)分娩的焦慮。現(xiàn)在有很多的準(zhǔn)媽媽課堂可以選擇。美中商都引進(jìn)國際科學(xué)先進(jìn)的母嬰護(hù)理理念。weixin:mzsdfcyy

zzyhkqbfzs2016

人生大悟啊，很多事情提前了解都是好的