沉默不代表寡言

孕媽咪必看：孕期最全的運(yùn)動(dòng)攻略都在這里了…
生命在于運(yùn)動(dòng)。這句耳熟能詳?shù)闹晾砻酝瑯舆m用于孕媽咪。孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)母體和胎兒有哪些好處？孕媽咪如何科學(xué)安全地做運(yùn)動(dòng)？想要了解這些問題，跟河南省干細(xì)胞庫的小編一起走進(jìn)今天的好孕課堂吧！
一、孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)母嬰的好處：
1、緩解孕期不適。孕媽媽通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，從而幫助減緩懷孕期間常常出現(xiàn)的腰痛、腳痛、下肢水腫、心慌氣短、呼吸困難等不良癥狀。
2、調(diào)整胎位，利于順產(chǎn)。孕媽媽在運(yùn)動(dòng)的過程中可以帶動(dòng)腹中的胎寶寶一起動(dòng)起來，有利于調(diào)整胎位，而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹肌、腰背肌和骨盆肌的力量，這些都有助于自然分娩。
3、改善孕媽媽不良心情。不少孕媽媽在孕期常常心情不佳，有時(shí)甚至?xí)箲]、憂郁。而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以放松身心，轉(zhuǎn)移注意力，有利于改善心理狀態(tài)。
4、增強(qiáng)胎兒平衡感，促進(jìn)胎兒發(fā)育。孕媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)使胎兒相對(duì)位置改變及子宮內(nèi)羊水晃動(dòng)，這會(huì)訓(xùn)練到胎兒的平衡感，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。
二、孕媽咪如何運(yùn)動(dòng)？
1、孕早期要特別注意不要激烈運(yùn)動(dòng)，以防流產(chǎn)。這個(gè)時(shí)期要以保胎安胎為主。孕中期孕媽咪的身體各方面相對(duì)比較平穩(wěn)，是孕期運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。
2、從孕4月開始，孕媽咪就可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)了，比如瑜伽、孕婦體操，有條件的話，還可以游泳、慢跑。不過，孕期要避免各種球類運(yùn)動(dòng)以及舉重、潛水、騎馬跳躍等危險(xiǎn)系數(shù)高、使身體震動(dòng)或長時(shí)間站立、長途旅行的運(yùn)動(dòng)方式。
3、散步是非常適合孕媽咪的一項(xiàng)舒緩運(yùn)動(dòng)。在天氣不錯(cuò)的情況下，孕媽咪可以到室外慢走，時(shí)間和距離的把控以不覺得勞累，身體微微發(fā)熱為好。
4、孕晚期，孕媽咪的身體負(fù)擔(dān)日益加大，運(yùn)動(dòng)的幅度和強(qiáng)度都會(huì)受到限制。這時(shí)候運(yùn)動(dòng)的目的是舒展和活動(dòng)筋骨，孕媽咪可以選擇簡單的局部運(yùn)動(dòng)，比如伸展身體，多活動(dòng)手腕、腳腕和脖子。
河南省干細(xì)胞庫的小編提醒，孕期運(yùn)動(dòng)一定要把握好度。如果有宮縮的情況，一定要停下來。曾有多次自然流產(chǎn)、早產(chǎn)史或心衰等合并癥的孕媽咪要充分考慮自己的身體狀況，少動(dòng)為宜。
干細(xì)胞河南省正規(guī)存儲(chǔ)機(jī)構(gòu)——河南省干細(xì)胞，是經(jīng)河南省衛(wèi)生廳批準(zhǔn)成立的河南地區(qū)開展胎盤、臍帶等圍產(chǎn)期組織干細(xì)胞采集、制備、檢測(cè)、凍存的正規(guī)機(jī)構(gòu)。河南省干細(xì)胞庫，通過保存干細(xì)胞資源并以此為基礎(chǔ)，建立先進(jìn)的、完善的研究平臺(tái)，并把研究成果應(yīng)用于人體疾病、養(yǎng)生保健等領(lǐng)域。

沉默不代表寡言

河南省干細(xì)胞庫，是經(jīng)河南省衛(wèi)生廳批準(zhǔn)成立的河南地區(qū)開展干細(xì)胞采集、制備、檢測(cè)、凍存的正規(guī)機(jī)構(gòu)。為新生寶寶存儲(chǔ)臍帶血，一生僅有一次的機(jī)會(huì)
電話：400-00-72166     0371-56972166
郵編：450000   傳真：0371-66207718
網(wǎng)址：http://www.hnstemcell.com
地址：河南省鄭州市惠濟(jì)區(qū)迎賓路與黃山路交叉口向北50米路東（鄭州四中西隔壁）