氵韓艷灬

??產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此絕對不能大補特補。正確的進(jìn)補觀念是：先排惡露、后補氣血，惡露越多，越不能補。還要掌握階段性食補的概念。
??簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補，飲食重點應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”為主，活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，補血理氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
[喇叭]除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補就不會有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。我本來就吃的淡，為了身材，我月子里幾乎滴油滴鹽都沒吃。第一周的主食全是小米粥。但是腸胃就很舒服。宮縮什么都不痛。肚子也收緊的特別快。
[愛心]此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞累，但適度運動消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。
來自[媽媽網(wǎng)iPhone版]